“Lo yoga è la capacità di dirigere la mente esclusivamente verso un oggetto e di mantenere quella direzione senza alcuna distrazione”
(Yoga Sutra, Patanjali)
Hatha Yoga
Insegnanti Sara Nesti e Sabrina Mazzuoli
Lunedì* 10.00 – 11.00
Martedì* 9.00 – 10.00, 10.00 – 11.00
Mercoledì* 13.00 – 14.00
Giovedì* 10.00 – 11.00
Venerdì* 10.00 – 11.00, 17.00 – 18.00
“Ha” significa sole, che è il sole del nostro corpo, cioè l’anima, e “tha” significa luna, che è la nostra coscienza.
L’energia del sole non si attenua mai, mentre la luna svanisce ogni mese e poi di nuovo da luna nuova ridiviene piena.» (B.K.S. Iyenger)
La lezione, aperta a tutti, ha l’obiettivo di riequilibrare i due piani energetici che costituiscono i nostro assetto corpo/mente. La forza solare (maschile) e l’energia attiva che si manifesta nell’azione, entrerà in dialogo con l’energia lunare (femminile), più ricettiva e morbida, nella ricerca di un equilibrio.
Verranno proposte posizioni (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e meditazione.
La pratica si svilupperà gradualmente, per favorire il flusso del respiro durante movimento, l’allungamento e il rilassamento del corpo e della mente. L’attenzione verrà focalizzata sugli allineamenti, la stabilità e la comprensione della forza necessaria per eseguire le asana.
Il lavoro favorisce la presenza e l’allineamento corpo/mente attraverso il respiro.
Vinyasa Flow
Insegnante Sara Nesti
Lunedì 13.00 – 14.00
Mercoledì 19.00 – 20.00
Venerdì 13.00 – 14.00
Vinyasa significa “Eseguire in modo speciale”.
La pratica Vinyasa ha una qualità dinamica. Le posizioni si susseguono in un flusso ordinato e continuo, dove si ricerca una cooperazione armonica fra gli allineamenti posturali, il respiro e lo sguardo. L’attenzione è indirizzata, oltre che sulle singole asana, sulla transizione da una posizione all’altra. La pratica favorisce la concentrazione e la presenza totale del corpo nell’esecuzione delle posizioni.
Questo stile viene anche definito come “Meditazione in movimento” ed è molto vicino alla danza.
La pratica prevede:
Meditazione
Pranayama
Asana
Yin Yoga
Insegnante Sara Nesti
Lunedì 19.00 – 20.00
Giovedì 13.00 – 14.00
Nella filosofa Taoista, Yin rappresenta l’aspetto energetico legato alla Terra, alla femminilità, alla luna. Yin si colloca in opposizione a Yang e con esso ricerca un continuo equilibrio, in un’alternanza senza fine, nella quale si manifestano le trasformazioni dell’esistente.
Nella pratica Yin si entra in contatto con l’energia silenziosa e calma che sottende l’azione. La pratica è lenta e profonda, incentrata sul respiro e l’abbandono del peso, al fine di stimolare l’allungamento e il rilascio del tessuto connettivo (fascia), nel quale si accumulano facilmente tensioni di tipo fisico ed emozionale.
E’ consigliato portare due coperte, oltre al tappetino.
* Lezione disponibile on-line